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原来“想吃什么缺什么”是真的!快来自测看看!

时间:2020-06-23来源:齐乐屋作者:本站作者阅读:

4招帮你赶走“嘴瘾”

在营养过剩危及全球健康的当下,如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。

1、每天吃够20种食物

偏食会导致营养失衡,营养学家建议一天最少要吃20种食物,保证营养均衡。

多吃点富含膳食纤维的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等,并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

2、挑选小袋包装的食品

如果想赶走“嘴瘾”,最好方法是将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃,就一定要控制住量。

建议大家选择小袋或独立包装的食物,选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。


3、上班带份果蔬

前一天晚上可以准备好一份果蔬,第二天带到办公室。

当你想吃东西的时候,用它来“救急”,这样既能满足你对食物的欲望,又能摄取到丰富的营养了。

4、与同事闲聊会儿

碰上心情不好,“嘴瘾”来袭时,可以与同事闲聊,走动一会儿,或者找个朋友帮你做做肩部按摩,转移注意力,缓解压力。

4招帮你赶走“嘴瘾”

在营养过剩危及全球健康的当下,如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。

1、每天吃够20种食物

偏食会导致营养失衡,营养学家建议一天最少要吃20种食物,保证营养均衡。

多吃点富含膳食纤维的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等,并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

2、挑选小袋包装的食品

如果想赶走“嘴瘾”,最好方法是将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃,就一定要控制住量。

建议大家选择小袋或独立包装的食物,选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。


3、上班带份果蔬

前一天晚上可以准备好一份果蔬,第二天带到办公室。

当你想吃东西的时候,用它来“救急”,这样既能满足你对食物的欲望,又能摄取到丰富的营养了。

4、与同事闲聊会儿

碰上心情不好,“嘴瘾”来袭时,可以与同事闲聊,走动一会儿,或者找个朋友帮你做做肩部按摩,转移注意力,缓解压力。

4招帮你赶走“嘴瘾”

在营养过剩危及全球健康的当下,如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。

1、每天吃够20种食物

偏食会导致营养失衡,营养学家建议一天最少要吃20种食物,保证营养均衡。

多吃点富含膳食纤维的食物,如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等,并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

2、挑选小袋包装的食品

如果想赶走“嘴瘾”,最好方法是将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃,就一定要控制住量。

建议大家选择小袋或独立包装的食物,选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。


3、上班带份果蔬

前一天晚上可以准备好一份果蔬,第二天带到办公室。

当你想吃东西的时候,用它来“救急”,这样既能满足你对食物的欲望,又能摄取到丰富的营养了。

4、与同事闲聊会儿

碰上心情不好,“嘴瘾”来袭时,可以与同事闲聊,走动一会儿,或者找个朋友帮你做做肩部按摩,转移注意力,缓解压力。

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